ありがとうございます！
べーやんです！
今回はダイエット初心者が
やりがちな食事方法である、
〇野菜をとにかくたくさん食べる
〇食事を抜く
〇炭水化物を抜く食事
についての説明と、
細マッチョになる為の
基本的な食事の考え方
を紹介します！
初めの一歩が超重要！
みなさんはダイエットを始めるに
あたってまず最初に何をしますか？
多くの方は食生活を見直すこと
だと思います。
ここまでは大正解です！
しかし見直した結果、
野菜ばかり食べていませんか？
食事を抜いたりしていませんか？
白米（炭水化物）を抜いていませんか？
ここが間違いであり、
ダイエット初心者が陥る
落とし穴！
確かにこれらの方法は
一時的には痩せます。
しかし
必ずリバウンドして
元の体重以上に
なってしまうのです。
辛い思いまでして
食事を抜いたり、
野菜をめちゃめちゃ食べた結果、
リバウンドするとか悲しくないですか？
なので一つでも当てはまった
あなたへ言います！
今すぐ止めてください！
そしてこの記事を最後まで見て
正しい知識を頭に入れてください。
では何故止めた方がいいのか？
それは
栄養バランスが
極端に偏るから！
栄養バランスが偏ると…
野菜をとにかくたくさん
食べれば確かに
摂取カロリーは
かなり少なく済みます。
また食事を抜けば
摂取カロリーはゼロです。
しかしそれが良い事なのか？
結論、めちゃめちゃ体に悪いです。
栄養が偏ると起こる体の変化
①栄養不足
野菜は栄養が豊富だが、タンパク質や脂質などの
重要な栄養素が不足します。
これにより、筋肉量が減少し
基礎代謝量がぐんぐん低下します。
②エネルギー不足
野菜だけの食事は低カロリーです。
ですがその反面、十分なエネルギーを
摂取できないため、
体力・集中力の低下が起こります。
③健康リスクの増加
食事を抜くことで、栄養不足や
低血糖などの健康リスクを
増加させ逆に不健康になります。
④リバウンド効果
栄養不足の状態になると、
身体は飢餓状態に陥ったと感じ、
食事を摂取した時に通常よりも
多くのエネルギーを
貯蔵するようになります。
これをホメオスタシスといいます。
その結果、ダイエット後に
リバウンドして体重が
増加する原因になります。
まとめると
〇筋肉量減少
→基礎代謝量が低下する。
（リバウンドしやすい身体が出来上がる）
〇体力・集中力の低下
→筋トレや軽い運動もままならない。
〇栄養不足・低血糖
→逆に不健康になる可能性が…
〇リバウンドする
→飢餓状態になり、より多くの
エネルギーを貯蔵する働きが
生まれ、だんだん痩せなくなる。
だから
細マッチョ
になりたいと
思っているあなたには
止めて欲しいんです！
あなたの常識を破壊する食事
ここまで読んだ
あなたはこう思いませんか？
『じゃあどうすればいいの！？』
答えは簡単です。
３食“白米”を食べてください！
その理由がこちら
↓↓↓
白米は消化が良く、
エネルギー源として
素早く利用されるため、
適度な量を摂取することで
満腹感を得やすく、
過剰なカロリー摂取を
防ぐことができます。
そのため、
バランスの取れた食事の一部として、
適切な量の白米を食べることで、
ダイエット効果が期待できます。
正しいバランスの食事をする事により
筋肉の維持
基礎代謝量の維持
ストレス軽減
に繋がります。
だから
ダイエットをしている際は
特に意識をして
白米を食べるようにしましょう！
今すぐ出来ることは？
正しい栄養バランスについて
書くと長くなってしまうので、
別に記事にしておきました！
食事バランス（PFCバランス）
簡単紹介↓↓↓
今すぐ
チェックしてみてください！
