ありがとうございます！
べーやんです！
『痩せようと思っても、
なかなか続かない…』
そんな悩みを抱える人は多いはず。
しかし、諦めることはありません。
今回は
そんなあなたに向けて、ダイエットを継続させて、
目標達成する事が出来るメンタル術を
ご紹介します。
僕もこのメンタル術を持つまでは
挫折、失敗、自己嫌悪の連続でした。
でもこんな僕でも今の体型を
持つことが出来ました！
あなたも必ず瘦せられます！
自己嫌悪に陥ることなく、
ダイエットを続け、
自己肯定感を得る方法を
簡単に説明します。
是非最後までご覧ください。
挫折の連続からの脱出
「いつも頑張っては挫折…」
そんな負のループから脱出する方法は、
意外とシンプルです。
それは、
完璧主義を捨てる
ことです。
絶対に瘦せてやる！と意気込んで
スタートすると目標を達成すること
に執着します。
そうなると、自然に物事を完璧に
こなそうと思ってしまいます。
例えば
毎日必ず筋トレを１時間やるとか、
毎朝欠かさずランニングを
３０分するとか。
でも
時間が無い日や急遽用事が
出来てしまう日は誰しもあります。
それでも
完璧にこなそうとすると
ストレスや疲労が溜まり、
ある日プツンと糸が切れます。
それが、
挫折の原因。
完璧に出来なくても大丈夫。
例えば、
時間がない時は１０分でもいいから
ストレッチをする。
ランニングができなかったら
普段より意識して歩くようにするなど。
少しでも意識してやる事が
めちゃめちゃ大事！
日々ちょっとずつ前進することが
大切なのです。
モチベーションを保つには…
それは、最終目標を見るのではなく、
短期・中期の目標
を明確にするのが重要です。
最終目標だけでは自分の現状を、
捉える事が出来ません。
短期・中期の目標を立て、
それらを達成する事で着実にゴールへ
向かえている感覚を味わうのが大切！
そしてその小さな達成感がやる気となり、
確実に最終目標に向かって、
進むことが出来るのです。
ダイエットも全く同じ！
闇雲に頑張り過ぎると
疲れ果ててしまいます。
無理なく自分に合ったペースで、
着実に進んでいきましょう。
成功への一歩
成功への第一歩は、
“今日これだけは少なくともやろうリスト”
を作ることから始まります。
大きな目標に囚われるのではなく、
今日一日を大切に過ごしましょう。
たとえそれが小さなことでも構いません。
※もちろん時間が余ればいつもより
筋トレを多めにしたりするものよし！
とにかく一歩ずつ、確実に進んでいけば、
成功は必ずやってきます。
分かりやすい目標設定方法
①数値で具体的に設定
例：１０㎏減らす
②期間を決める
例：３ヶ月で
③分割して小さな目標に
例：１ヶ月で約３㎏、１週間で約０.７５㎏
④具体的な行動を設定
例：寝る前に５分間
ストレッチをする。など
※余裕があった場合の追加目標
→時間があったら、
３０分筋トレをやる。など
⑤日々の進捗を追跡
例：目標管理アプリに記入する
僕のおすすめアプリは
【みんチャレ】です！
⑥評価して修正
例：１週間を振り返り、
修正点や改善点を見出して、
翌週に改善する。
という6つのステップで、
短期・中期の目標を明確に設定し、
最終目標の達成への道筋を描きます。
自分のペースが一番大切。
今までダイエットが続かなかった人も、
このモチベーション管理術を
実践すれば変われます。
完璧を求めず、柔軟に目標を調整し、
一歩ずつ進んでいくことが大切です。
自己肯定感を手に入れ、
細マッチョを目指しましょう。
あなたの成功を心から
応援しています！
ダイエットに失敗するのは、
自分に甘いのでもなく
気持ちが弱いからでもない！
ゴールまでの道筋をきちんと
立てられていないだけ！
成功への第一歩は、
今日から始めること。
さあ、
一緒に歩んでいきましょう！
効率的に筋肉を付ける方法
簡単紹介はこちら↓↓↓
