ありがとうございます！
べーやんです！
大人になると飲み会や、外食が増えてたり
不規則な生活を送りがち…
学生時代はスリムだったのに今は
見る影もない姿になってませんか？
その生活を続けていくと将来、
生活習慣病になる可能性大です！
今から生活を見直して周りから
羨ましがられる細マッチョに
なりませんか？
そもそも生活習慣病とは…
不健康な食生活、運動不足、喫煙、
過度なストレス、睡眠不足などが原因。
代表的な生活習慣病
・高血圧（高血圧症）・糖尿病
・高コレステロール症・肥満
・メタボリックシンドローム
があります。
つまりこんな人！
→不健康な食生活や運動不足が原因で
肥満体型になり、高血圧や糖尿病に
疾患してしまう人。
そうならない為には⁉
そう！
食生活を見直して肥満体型から
脱却するしかないんです。
今回は、具体策３つをご紹介します。
肥満は【百害あって一利なし】
今すぐ、
健康な生活への第一歩を踏み出そう！
実践すると感じる事
この記事を見て
実践する事により得られる事
・生活習慣病の心配は皆無！
いつまでもカッコイイ
身体で健康優良児に！
例えば、
家族や友人と旅行に行き、
レジャーを楽しんだり出来る幸せな毎日が
送れたり。
・脂肪が無くなり、
憧れのシックスパックへ！
周りの友達からは羨ましがられ、
プールや海では、周りからの視線を
感じる事は間違いなし！
３ステップの内容
①バランスの取れた食事を
心がける。
②適度な運動を積極的に行う。
③毎晩7-9時間の睡眠を確保する。
何故この３つを実践すれば
瘦せるのか？
①バランスの取れた食事を
心がける理由
…体に必要な栄養素をバランスよく
摂取することで、健康維持や
免疫力向上に役立つ。
食事の質が高いと、満腹感が持続し、
過剰なカロリー摂取を防ぎ、
体重管理に効果的である。
②適度な運動を積極的に行う理由
…運動は筋肉を強化し、体脂肪を
減らすのに効果的であり、心臓や血管の
健康を維持する。
運動によりエネルギー消費が増え、
体重管理や代謝の改善に効果的である。
③毎晩7-9時間の睡眠を
確保する理由
…十分な睡眠は身体的・精神的な健康に
不可欠であり、疲労回復や
ストレス軽減に効果的。
一方で睡眠不足は食欲を増進させ、
肥満のリスクを高める可能性がある。
痩せたいと強く思っている
あなたに見て欲しい！
ここまでご覧くださったあなたへ。
あなたは
きっと自分を変えたいと強く思い、
この記事をご覧になっている事だと
思います。
そんなあなたに。
これからも
その熱量と情熱で、僕から
どんどん情報を吸収してもらいたい。
未来を変えられるのは、
行動した人だけ。
現状維持の人は一生、
現状維持で終わる。
最後までご覧いただき、
ありがとうございます。
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